Hallo dc,
ja - Du hast völlig Recht, die Gefühle habe ich mal wieder ganz vergessen! Dazu ein an mich selbst gerichteter kritischer Erklärungsversuch. Für mich ist die Auseinandersetzung mit meinen Gefühlen und den Gefühlen andere noch immer ein neues Gebiet. Sonst hätte bei mir das Lesen von Daniel Golemanns "Emotionale Intelligenz" nicht so viel Eindruck hinterlassen. Aber offenbar ist davon bisher noch ein sehr kleiner Teil im Unterbewußtsein angekommen und damit automatisch in konkreten Lebenssituationen anwendbar.

Habe im Internet sehr lange zum Thema "Emotionen kontrollieren", "Emotionen steuern" usw. recherchiert. Ein Ergebnis war z.B. dass ich mich inzwischen auch bezüglich meiner Emotionen versuche zu beobachten. So kann man negative Gefühle abschwächen bzw. zumindest erklären. Man kann sich auch bewußtan positve Gefühle erinnern und diese Gefühle sogar über ein Symbol abrufen (NLP-Technik "Verankern").

Den Aufruf von positiven Gefühlen habe ich beireits zur Unterdrückung bzw. Abschwächung von Depressionen eingesetzt.

Eine von mir probierte Methode zur Abschwächung der überhöhten Gefühlssteuerung in den manischen/hypomanischen Phasen ist das Aufschreiben von geplanten Aktionen. Dann am nächsten Tag noch einmal nachdenken - statt die Fehler der spontanen, gefühlsgesteuerten Aktionen erst später zu erkennen und zu bereuen.

Gruss
W.G.