Hallo Heike ! .....

Bett-Coachtage, gut dass du es schaffst, Dich nichtmehr zu ärgern.
Früher habe ich mich darüber
> geärgert und dieser Ärger hat mein
> Selbstbewusstsein nur noch mehr angegriffen und
> ich kam erst Recht nicht hoch. muss die Ruhephasen kürzer abhalten. Mittags ist mein Energielevel so im Keller, dass ich es mir quasi gönne. Mein Mann hat damit seine Schwierigkeiten. Es akzeptiert es einfach nicht, das letzte Jahr sagt er immerhin nichtsmehr und wenn ich es einfach ohne Ankündigung mache, dann bekomme ich wenigstens seinen Unmut nicht ab. Danach geht es mir immer etwas schlechter und ich brauche wieder etwas Zeit, mich aufzurappeln. Manchmal übergehe ich die Müdigkeit, aber dann bin ich abends sehr früh platt.
>
>
> (Ich habe keine eigene Familie und lebe Allein),klar, alleinleben lässt viel leichter in das Phlegma der Depression versinken. und das ist gefährlich. Als ich vor 25 Jahren allein lebte, schaffte ich es überhaupt nichtmehr aufzustehen. Dann habe ich immer in meiner Verzweiflung, Stoßgebete zum Allmächtigen aus der tiefe meines bepeinigten Herzens losgelassen. Dadurch ging die Depression zwar nicht weg, aber es kam eine Wendung von außen

> muss ich es schaffen unter die Dusche zu
> "springen" und danach mal kurz raus zu gehen. Das
> ist eine Unterbrechung, die auf meine Gefühls-
> und Gedankenwelt eine Auswirkung hat und dazu
> führt, dass ich nicht
> in der Depression versinke.toll, dass du da deine eigene Methode entwickelt hast.
>
> Das war aber auch ein langer Weg bis dahin und ich
> kann nicht sagen, ob diese für mich bisher
> gefundene Balance zwischen der Akzeptanz von
> "es geht gerade nicht mehr und ich
> darf mich ins Bett legen" und
> "jetzt ist es wichtig wieder
> aufzustehen und raus zu gehen" mich immer
> vor einer tieferen Depressionsphase schützt. Ich
> kann den Punkt des "wieder in die Gänge kommen
> müssens" verpassen oder einfach unachtsam sein
> und dann kann es passieren, dass auch ich wieder
> in die tiefen Gefilden einer Depression absacke....und pass gut auf dich auf, dass das nichtmehr passiert. Du bist es dir und der Welt wert, nicht so dahinzuvegetieren und so zu leiden. [/
>
> Es war und ist es noch ein harter steiniger Weg,
> um sich selbst auf die Schliche zu kommen, um zu
> wissen wie ich ticke, wie sich bei mir die
> depressive Phase ankündigt. Eigentlich erlebe ich es eher so, als ob es da einen Hoch-Runter-Schalter gibt. Wenn er auf Depression gestellt wird, das merke ich leicht, z.B. der Unmut meiner Lieben. Ich versuche mich zurückzunehmen, wenn meine Haut sehr dünn ist, um sie nicht zu provozieren. Darauf bin ich mit meinem Mann jetzt erst neu gekommen und meine Tochter hat mich daruafhingewiesen. Aber bis ich gemerkt habe, wie ich das anstelle, ihn zu provozieren, das hat gedauert und ich lerne immer noch. Am besten ist, ich lasse ihn ganz in Ruhe. Jedoch dann lebe ich halt so in meiner Welt, wie neben ihm her. Und so denke ich dann manchmal negativ, dass es dann sein kann, dass wir uns auseinanderleben. Und das möchte ich nicht

Und genauso war es
> eine lange Suche, um zu entdecken, wann und wie
> ich gegensteuern kann und auch zu akzeptieren,
> dass es mal mehr, mal weniger funktioniert.Das erlebe ich genauso. In den letzten Wochen hat mir vermutlich der Sport geholfen. Muss heute wieder beginnen, habe seit dem Wochenende geschlurt und nichts gemacht. Mir fehlt halt auch bisweilen die Zeit. Ich setze mich gerne morgens hin und male oder schreibe Briefe, das hebt auch meine Stimmung. Wenn ich nur Haushalt mache und meine Einkäufe oder ab und an einen Treff, dann blute ich schneller aus.
Ja so würde ich es beschreiben,
>
> liebe Heike,Nun wird Zeit an den nächsten Tagesordnungspunkt zu gehen.Pass auf dich auf ! Alleinleben hat Vor- und Nachteile. Du bist Dir dessen bewusst. Lebe es mit Bejahung. Manchmal möchte ich schon mit dir tauschen. Du hast große Freiheiten, sieh das positiv ! Pflege deine Freundschaften ! Das mache ich auch, denn sie sind mir trotz meiner Familie überlebenswichtig.
Es hat heute Nacht geschneit. Gleich gehe ich raus, Bürgersteig kehren.

Liegt bei dir auch Schnee ?

Alles Liebe
Deine Dauphine

PS. Für das richtige Zitieren und Farbe verwenden möchtet Ihr noch Geduld mit mir haben....time to go out