hallo Elsbeth,

ja, es ist bei mir auch überwiegend abends nach dem Quetiapin.
Tagsüber ist es nur, wenn ich mit Fieber flach liege oder völlig erschöpft, weil ich mehrere Tage schlecht geschlafen habe.

Ich denke, man muss einen adäquaten Ersatz finden. Nur sein lassen geht oft nicht oder nicht lange genug.
Meine "Ersatzdroge" ist dann fettarmer Naturjoghurt mit etwas Agavendicksaft oder Ahornsirup rein evt. halb und halb gemischt mit Süßstoff. Dann wird die Zuckergier befriedigt durch den wenigen Sirup, hat aber bei weitem nicht so viele Kalorien und Zucker wie Eis oder Schokolade.

Der Vorteil außerdem ist noch, dass es richtig satt macht.
Wahlweise nehme ich auch Skyr. Oder ich mische Skyr mit Naturjoghurt.

Manchmal halt muss es dann doch wieder der viele Zucker sein. Aber wenn man es schafft, es ab und zu bleiben zu lassen und dann auf alternative Strategien (wie z.B. meine eben genannte) zurückgreift, dann ist ja auch schon ein bisschen was gewonnen.

Alles Gute
Friday

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Nicht alles, was schwankt, ist bipolar.

Hätte ich die Kraft nichts zu tun, ich täte nichts.

Man muss sich von sich selbst nicht alles gefallen lassen.