Hallo,

Also bei mir würde keine Therapie der Welt was gegen die Depression helfen. Weil ich dafür einfach nicht zugänglich wäre (ich habe aber auch noch nie eine Therapie erhalten).

Leider kämpfe ich nun auch seit Monaten mit der Depression, meine Medikamente bieten mir nur mehr Schutz, nicht tiefer reinzugeraten (was natürlich auch gut ist). Aber es ist derzeit keine Besserung in Sicht. Ich "funktioniere" hauptsächlich, was ich ja auch muss wegen der Familie. Dazu kommt jetzt noch, dass ich mein Hauptmedikament (Seroquel) aufgrund einer Akathisie immer schlechter vertrage.

Was ich aber schon glaube ist, dass man zumindest einen kleinen Einfluss auf die Depression hat. Einfach kleine Schritte setzen und sich für jeden Schritt, den man schafft, loben. Draußen spazieren gehen, Sport machen. Das hilft mir etwas, weil ich dabei auch spüre, dass es meinem Körper gut tut. Wenn man sich nicht zum Lesen aufraffen kann, dann Hörbücher hören/Podcasts. Da kommt das Gehirn ganz automatisch auf andere Gedanken. Und ich nehme Kräuter, Ashwagandha heißt das. Ich glaube es hilft mir ruhiger zu sein. Ich hab auch Johanniskraut als Unterstützung probiert, das hatte allerdings gar keine Wirkung bei mir.

Ich hoffe, es war irgendwas Nützliches für dich dabei. :) Alles Gute!