Hallo downtoearthguy,

auch ich richte mich nach meinem Schlaf-Wach-Rhytmus und das bekommt mir gut, ohne chemische Schlafmittel. Allerdings nicht so extrem, dass ich Nächte durchmachen würde. Ich meine, unser Körper lebt nach verschiedenen Rhythmen und wir leben in unserer Umwelt verschiedene Rhythmen mit. Jedes Individuum hat seine eigene Mischung. Pauschale Schlafdauerwerte können eine Orientierung sein.
Die Tageslichtlampe war mir in den vergangenen kalten Jahreszeiten hilfreich, in dieser Saison brauchte ich sie noch nicht.

Du schreibst von deiner langen Erfahrung mit deinem Rhythmus. Dazu gehört für mich außerdem eine umfassende Kenntnis der Frühwarnzeichen und das sichere und konsequente Reagieren darauf. Ebenfalls finde die die Beurteilung extremen Verhaltens wichtig, kann ich mich einordnen wie extrem, wie weniger extrem die eine oder andere Seite gerade ausufert oder oder auf welchem Mittelweg gemächlich und gelassen dahin schippert. All´das setzt ganz gewiss eine lange Erfahrung voraus in der Auseinandersetzung mit der Bipo und Abwenden von Krankheitsphasen inclusive dem Lernen aus dem Scheitern.

Mein herzliches Beileid zum Tod deiner Mutter.
Ich wünsche dir, dass du in die Trauer findest ohne in eine Phase zu gehen. Ein solches Ereignis kann eine Phase triggern.
Ich weiß nicht, wie deine Beziehungen in der Familie sind, wenn sie es hergeben, dann nutze sie bitte. Ansonsten könntest du Hilfe durch reden, in den Arm genommen werden, weinen können von Freunden oder ehrenamtlichen ode professionellen Menschen vielleicht annehmen.

Ich wünsche dir viel Kraft und Schlaf wie du ihn brauchst.
LG
s.