Ich kann drei Stunden Trubel ab, vorausgesetzt, emotional bin ich nicht aufgewühlt. Dann brauche ich eine Stunde Ruhe, Zeit für mich. Mindestens.
Gibt es in einer Woche mehrere Tage mit mehr als einem Außentermin, brauche ich davor und danach mehrere Tage zum Ausgleich, an denen ich nur Zeit für mich habe.
Ich plane also immer etwas Zeit für mich ein, höre aber auch oft genug in mich hinein, wie es mir gerade geht und viele optionale Aktivitäten (Singen zB) streiche ich dann. So muss ich nichts absagen.

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Pronomen: er, Baujahr 80, GdB 50, voll erwerbsgemindert, berufsunfähig
Diagnosen: 03/2009 rezidiv. Depression, 06/2012 schizo-affektive Störung, 08/2016 bipolare Störung, 02/2019 Psoriasis, 03/2019 Psoriasisarthritis, 10/2021 Schlafapnoe, 07/23 VD ME/CFS u.a.
Medis: Valproat 500mg 1-0-2-0, Olanzapin 2,5mg 0-0-0-1, bei Bedarf Perazin 25mg 1-3x/Tag u.a.

Es sind die Begegnungen mit Menschen, die das Leben lebenswert machen.