Re: Alternative Unterstützung

09. 05. 2019 00:02
Huhu Caro,

gute Erfahrungen habe ich mit dem Führen eines Schlafprotokolls, da die Schlafmenge bei mir ein entscheidender Faktor ist: Viel Schlaf _> Depression, wenig Schlaf -> Manie, was sie dann jeweils verstärkt und weiter ins Extrem wandert. Ich notiere also für jeden Tag die Zeitpunkte, wann ich aufstehe und zu Bett gehe, berechne die Zeitspannen und schätze meine Stimmungstendenz ein. In letzter Zeit habe ich überall einen glatten Strich, weil ich ausgeglichen (euthym) bin, aber im Januar/Februar sah das noch ganz anders aus.

Mir helfen binaurale Klänge zur Beruhigung bei innerer Unruhe aufgrund manischer Tendenz und auf der anderen Seite hilft mir Kurkuma (Gelbwurz) als Gewürzt mit Kokosöl und schwarzem Pfeffer (letzteres verstärkt die Wirkung) an ein Fischgericht (Omega3!) gegen depressive Tendenzen.
Weiterhin hilft mir ein möglichst monotoner Tagesablauf mit regelmäßigen Mahlzeiten, Ritualen morgens und abends und natürlich gleicher Schlafenszeit. Struktur eben, auch Wochenstruktur ist schick: Montags gehe ich singen und sonntags gieße ich Blumen.^^

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03/2009 Depression diagnostiziert, 06/2012 schizo-affektive Störung diagnostiziert, 08/2016 bipolare Störung (Typ 1) diagnostiziert, 02/2019 Psoriasis diagnostiziert, 03/2019 Psoriasisarthritits diagnostiziert
Valproat 1500mg, Olanzapin 2,5mg (zuvor Lithium 1125mg)

Es sind die Begegnungen mit Menschen, die das Leben lebenswert machen.
Thema Autor Klicks Datum/Zeit

Alternative Unterstützung

Caro_Wien 1332 14. 04. 2019 17:38

Re: Alternative Unterstützung

specialK 319 05. 05. 2019 21:17

Re: Alternative Unterstützung

fahni 242 06. 05. 2019 14:12

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Caro_Wien 226 06. 05. 2019 15:05

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Lady bug 212 06. 05. 2019 16:31

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MadameX 212 06. 05. 2019 18:43

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Caro_Wien 199 07. 05. 2019 11:52

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Hotte 186 09. 05. 2019 00:02

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Caro_Wien 175 09. 05. 2019 22:36

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Ceily 152 10. 05. 2019 08:52

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Caro_Wien 190 10. 05. 2019 09:43

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Ceily 194 09. 05. 2019 08:44

Alternativen und Studium mit Bipo

roobb 327 17. 05. 2019 22:09



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