Hallo Sabe,
das mit dem Handy ist keine so gute Idee, da es hauptsächlich "blaues" Licht
abgibt, was auf den Körper aktivierend wirkt. Gibt es auch diverse Studien zu.
Versuch es doch mal mit einem Buch zum runterkommen bzw. mit etwas nicht
elektronischem. Tablet und Handy sollten im Bett "verboten" sein, wenn man
unter Einschlafstörungen leidet.

lg
zuma

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Wenn dich der Mut verlässt, gehste halt alleine weiter.
Und wenn du deinem Gefühl folgst, nimm deinen Verstand mit.

Wenn du nicht weißt, wohin du willst, ist es egal, welchen Weg du nimmst.

Wissen nutzt nur wenn man es anwendet.

Vielleicht wird alles vielleichter