Mir hilft Verlangsamung.
Immer dann, wenn ich es bemerke - gleich mal Schwung rausnehmen und bewusst "verlangsamen".

Oder, wie eine meiner Meditationslehrerinnen sagt,
Reiz - wahrnehmen und dann P A U S E.

Das kann man üben.

Alles Gute,
Nil