Hallo Milla,
Weiß nicht ob es dir hilft aber ich leide stark unter reizüberflutung.
Klar in der Wohnung ist es am sichersten aber raus muss ich ja ab und zu.
Mir hilft
Ohrstöpsel von senner gibt's bei Amazon. Sie dämpfen die Geräusche von außen ab. Oder generell Lärmschutz Kopfhörer.

Lg