Es gab oder gibt an der Charité Berlin das Projekt "Laufen gegen Depressionen"
Einige Psychiater schwören auf körperliche Bewegung. Man muss keinen Marathon laufen oder die Tour de France radeln oder über den Ärmelkanal schwimmen. Aber dass sich körperliche Bewegung auch auf Geist und Seele positiv auswirken ist erwiesen.
Sicherlich wird man sich bei schweren Depressionen nur schwer aufraffen können. Aber solange diese nur leicht oder mittelschwer sind, kann es Linderung verschaffen. Bei körperlicher Bewegung werden Endorphine und etliches mehr freigesetzt, die die Stimmung heben.
Ich merke es seit einigen Monaten mit dem Radfahren. Zur Zeit tendiere ich auch eher nach unten. Und ich hatte gestern sowas von keine Lust auf Garnix. Wollte schon das Auto nehmen, und habe mich aufs Rad gequält. Danach ging es mir so, dass mir der Haushalt leicht von der Hand ging.
Das stelle ich beim Laufen, bei längeren Spaziergängen und beim Schwimmen fest. Es tut gut. Vielleicht wird es nicht die ganze Depression völlig aushebeln. Aber wenn man Linderung erfährt, dann ist das auch schon ein riesiger Gewinn.
Am besten wäre es, regelmäßige Bewegung in den Wochenplan aufzunehmen.
Nur auf Medikamente setzen mag bei einigen funktionieren, aber bei Vielen funktioniert es eben nicht. Gerade auch Antidepressiva wirken oft gerade bei Bipolaren nicht so, wie sie es sollten. Ich merke es wieder, wo ich mich nach Jahren dazu entschlossen habe, mal wieder ein AD zu versuchen. Effekt ist wie immer, schnelle Wirkung, nach ca. 4 Wochen Abflauen der Wirkung. Und ein Aufdosieren bringt auch nichts.
Man kann natürlich auch nur noch im Bett liegen und abwarten. Aber wenn ich noch ein paar Möglichkeiten habe, den Leidensdruck wenigstens zu verringern, wenn schon nicht aufzuheben, dann ist das ein Gewinn. Und hier wäre es sinnvoll, etwas zu tun, wenn die Depression am Anfluten ist und man nicht schon zu tief drin steckt. Depressionen haben ja ähnlich wie Manien eine Frühphase, nur eben in die entgegengesetzte Richtung.
Alles Gute
Friday
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Nicht alles, was schwankt, ist bipolar.
Hätte ich die Kraft nichts zu tun, ich täte nichts.
Man muss sich von sich selbst nicht alles gefallen lassen.
