.....was liest du denn gern ?
Gut,daß du das genannt hast.
Wenn es nur täglich 4-5 (aufbauende) Sätze sind,ist schon ein Anfang gemacht.
Ich schließe mich gerne den vorherigen Schreiberinnen an,sie haben gute Vorschläge und viel Mitgefühl für dich.
Einen zusätzlichen Rat hätte ich für dich :
Ziehe dich nicht selber runter sondern lieber rauf.
Nimm aus allem das "Muß" heraus.
In den Wachphasen einen neuen Gedanken dazu nehmen : ich will mich nicht schlecht fühlen,ich will daß es mir (jetzt) gut geht.
Erinnere dich mehrmals am Tag daran.
Das
wünscht dir Sele.
Die auch schwere Depressionen kennt.