Mir hilft mich nicht dafür zu verurteilen (oder zumindest das zu versuchen). Mich selber fertig machen, müsste/sollte bringt nichts. Gerade wenn du weißt das du später am Tag tatsächlich was schaffen kannst. Dann ist das im Moment gut genug. Freu dich abends für das was du tatsächlich gemacht hast (nochmal im Kopf durchgehen), auch "Winzigkeiten" zählen.

Ist schwer, aber schon zu bemerken, dass ich mich gerade wieder selbst fertig mache, ist die halbe Miete. Und dann klappt es vielleicht sogar mal früher und kurz aufzustehen, ohne den Druck gleich viel machen zu müssen oder danach nicht mehr ins Bett/aufs Sofa zurück zu dürfen.
Auch da zählen bereits "Kleinigkeiten" (ich weiß, dass es in diesem Moment eben gerade keine Kleinigkeiten sind). Bei mir wäre das z.B. zu frühstücken oder Tee machen oder was auch immer und dann halt auch wieder zurück ins Bett. Und dann nächsten Anlauf usw.

kleine Schritte, nicht zu viel vornehmen, nett zu sich selbst sein

Keine Ahnung ob dir das hilft, hast du vielleicht selbst schon probiert.



1-mal bearbeitet. Zuletzt am 04.11.16 23:26.