Andrew Huberman ist ein Neurologie-Professor aus Stanford. Sein Podcast beschäftigt sich viel mit wissenschaftlichen Erklärungen von Körper/Gest/Seele. Er hat eine ganze Reihe von Podcast-Sendungen die sich damit beschäftigen, unter anderem auch mit Stress.
Der Podcast ist leider auf Englisch, und recht lang. Du kannst aber auch direkt zu entsprechenden Stelle springen. Vielleicht hilft es dir weiter?

[hubermanlab.com]

Eine Strategie die wohl sehr gut wirkt ist die Atmung. Wenn Ausatmen länger dauert als das Einatmen kann man damit sehr gut akuten Stress bewältigen: zwei mal kurz einatmen und dann lange ausatmen. Das ganze einige male wiederholen. Etwas Pause und danach nochmals dasselbe. Hilft bei mir!