hallo Irma,

mir ist nicht ganz klar, was du jetzt halbieren willst. Die 25 mg oder die 12,5 mg? Die Halbierung von 25 mg kennst du ja schon. Tablettenteiler und gut ist. Oder gibt es Probleme mit dem Schlaf bei 12,5 mg?
Ansonsten kannte ich mal jemanden, der sein Sero zermörsert hat und mit einer Goldwaage dosiert. Also umrechnen Gewicht auf mg dann. Er nahm dann 9kommanochwas mg.

Ob du wirklich bei der niedrigen Ausgangsdosis gewünschte Erfolge erzielst, zweifel ich mal an.
Du setzt jetzt alles auf die Reduzierung von Sero. Das könnte ein Irrglaube sein.
Außerdem nimmst du noch Lithium und Carba. Willst du die jetzt alle halbieren???? Denn die greifen ja auch in den Stoffwechsel ein.

Bei Knieproblemen könnten auch gezielte regelmäßige Muskelaufbauübungen helfen, die man abends locker vorm Fernseher auf dem Teppich machen kann. Vielleicht lässt du dir diesbzg. Physiotherapie verschreiben. Oder du schaust mal im Internet "Knie Muskelaufbau Übungen". Damit kann man oft schnell Besserung erzielen und halten, wenn man denn die Übungen regelmäßig macht. Also nicht nur einmal die Woche sondern eher täglich.

Dann gibt es viele Bewegungsabläufe im Alltag, die Rattengift für das Knie sind (Ich hoffe, du machst kein Brustschwimmen. Ist auch ganz ungünstig für kaputte Knie)

Du bist 56 Jahre alt. Da ist der Stoffwechsel von hause aus bei den meisten Menschen schon mal träger als bei 25jährigen. Dem Alter ist da also auch einiges geschuldet (wahrscheinlich).

Ob sich deine Probleme mit der Hiatushernie wirklich durch 6 kg weniger auflösen, nunja.... Problematisch ist es eher bei Menschen mit Adipositas. Davon bist du weit entfernt.

Zur Ernährung wurde hier ja schon viel gesagt. Ich komme gut aus und nehme ab (wenn ich es denn durchhalte), wenn ich morgens (bei mir eher später vormittag) mein Vollkornmüsli mit Banane und Apfel esse und abends Low-Carb.
Bei Hiatushernie möglichst keine säurehaltigen Nahrungsmittel und nicht zu spät, sprich kurz vorm Schlafengehen.

Überleg mal, warum du dich jetzt so auf die 25 /12,5 mg Sero fokussierst.
Vielleicht ist es eher ein psychologisches Problem als ein tatsächliches.

Alles Gute
Friday

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Nicht alles, was schwankt, ist bipolar.

Hätte ich die Kraft nichts zu tun, ich täte nichts.

Man muss sich von sich selbst nicht alles gefallen lassen.