Hallo Deborah,

ich hatte ja vor etwa einem Jahr eine Ernährungsberatung in der Ambulanz unserer hiesigen psychiatrischen Klinik.
Dort wurde mir unter anderem geraten abends möglichst auf Kohlenhydrate zu verzichten. Habe ich probiert. Der Effekt war, dass ich dann kurz vor dem Zubettgehen Heißhungerattacken bekam. Und mit knurrendem Magen Einschlafen geht gar nicht.

Dass meine einzelnen Portionen besonders groß sind glaube ich nicht. Aber es kann schon sein, dass die Art der Speisen suboptimal ist.
Gestern gab es z.B. Blumenkohl mit einer Schinken-Sahnesoße. Klar hat Sahne viele Kalorien. Doch woraus mache ich ohne eine leckere Soße? Ob diese hochverarbeiteten pflanzlichen Cremes eine gesunde Alternative sind? Ich denke eher nicht.

Ich will nun wenigstens meinen Kuchenkonsum einschränken. Denn du hast natürlich Recht:
Von nix kommt nix :-(

Und ich habe vor mir mehr Bewegung zu verschaffen. Das wäre auch für meine allgemeine Fitness gut.
Hoffentlich kann ich meinen inneren Schweinehund überwinden.

Liebe Grüße,

Ver-rückt

w., 57 Jahre, seit etwa 33 Jahren erkrankt

Medikation zur Zeit:
Thyroxin, Valproat retard, Quetiapin, Aripiprazol,
Doxepin