Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

09. 10. 2017 11:27
Ich mache mir eine Liste, mit den wichtigsten Dingen, die erledigt werden müssen,
indem ich z.B. Arzttermine, Ergo- und Psychotherapie, Ämtergänge, Sport, wichtige Anrufe usw rot
markiere.
Dabei achte ich darauf, daß es bei einem Termin am Tag bleibt und ich den auch einhalte,
auch wenn es Verabredungen mit Freundinnen sind. die ich früher oft abgesagt habe.

Haushaltsdinge habe ich mal mehr oder weniger im Griff, aber die wichtigsten Sachen, wie kochen,
Wäsche, einkaufen, mache ich recht regelmässig.
Alle 2 Wochen kommt eine Putzhilfe, mit der ich zusammen die Wohnung gründlich putze.

Das Frühstück ist mir sehr wichtig, allerdings erst meistens so um 11.00 Uhr, nachdem ich mit dem
Hund draussen war, davor trinke ich nur Kaffee.

Aufräumen, wenn ich die Notwendigkeit sehe oder eben mal zwischendurch.
So langsam versuche ich mich zu disziplinieren und möglichst alles was ich Händen hatte, auch gleich
wieder wegzuräumen, wenn ich es nicht mehr brauche. Zumindest trainiere ich das momentan.

Mittags lege ich mich 1 Stunde hin und lese. da achte ich sehr drauf.

Kochen meistens abends, weil ich zwischendurch oft Obst und Kuchen esse, auf Süsses kann ich nicht
verzichten.
Ingwertee mit Honig über den Tag verteilt, hilft mir, den Heisshunger auf Süsses zu reduzieren.

Ansonsten gibt mir mein Hund auch Tagesstruktur vor, indem ich 4 mal am Tag zur gleichen Zeit mit ihm
längere Gassirunden gehe.
Dazwischen versuche ich dann die o.g. Dinge zu erledigen.

Viele Grüsse
mexx

Betroffene Bipo 2

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Um klar zu sehen genügt oft ein Wechsel der Blickrichtung.



1-mal bearbeitet. Zuletzt am 09.10.17 11:30.
Thema Autor Klicks Datum/Zeit

Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tagtraum 773 06. 10. 2017 23:50

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Beliar 138 06. 10. 2017 23:56

Ich will gegensteuern, bevor sie ausgeprägt ist.

Tagtraum 150 07. 10. 2017 00:13

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

dino 140 07. 10. 2017 10:09

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tagtraum 78 07. 10. 2017 20:24

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

selma 107 07. 10. 2017 11:44

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tessa 114 07. 10. 2017 12:23

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

gabriela67 100 07. 10. 2017 13:24

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

elsbeth 95 07. 10. 2017 14:45

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

selma 93 07. 10. 2017 15:37

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tagtraum 67 07. 10. 2017 20:21

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tagtraum 82 07. 10. 2017 20:36

keine Struktur

dry 101 07. 10. 2017 17:23

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Friday 116 07. 10. 2017 17:42

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Katleen 81 07. 10. 2017 18:18

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

selma 70 07. 10. 2017 18:38

Rhythmusstörung?

dry 83 07. 10. 2017 18:48

Re: Rhythmusstörung?

Friday 88 07. 10. 2017 18:56

Re: Rhythmusstörung?

dry 84 07. 10. 2017 19:02

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Friday 86 07. 10. 2017 18:54

Frühstücken

selma 76 07. 10. 2017 19:17

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Tagtraum 74 07. 10. 2017 20:18

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Tagtraum 74 07. 10. 2017 20:32

Heute zufrieden

Tagtraum 78 07. 10. 2017 20:10

Re: Heute zufrieden

selma 74 07. 10. 2017 20:58

Re: Heute zufrieden

Tagtraum 96 07. 10. 2017 21:04

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Sabe 97 08. 10. 2017 11:04

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Ceily 73 09. 10. 2017 10:42

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Mexx55 123 09. 10. 2017 11:27

Update und danke für die Anregungen :-)

Tagtraum 76 06. 11. 2017 23:36

Re: Update und danke für die Anregungen :-)

Deborah 85 07. 11. 2017 06:43

Re: Müdigkeit hat wohl körperliche Ursachen

Tagtraum 58 07. 11. 2017 15:23

Re: Müdigkeit hat wohl körperliche Ursachen

Nil 48 07. 11. 2017 15:53

Re: Habe Eisenüberschuss, Supplementieren auf eigene Faust ist gefährlich!

Tagtraum 106 07. 11. 2017 16:00

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

dino 49 07. 11. 2017 15:43

Re:

Tagtraum 54 07. 11. 2017 15:55



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