Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

09. 10. 2017 11:27
Ich mache mir eine Liste, mit den wichtigsten Dingen, die erledigt werden müssen,
indem ich z.B. Arzttermine, Ergo- und Psychotherapie, Ämtergänge, Sport, wichtige Anrufe usw rot
markiere.
Dabei achte ich darauf, daß es bei einem Termin am Tag bleibt und ich den auch einhalte,
auch wenn es Verabredungen mit Freundinnen sind. die ich früher oft abgesagt habe.

Haushaltsdinge habe ich mal mehr oder weniger im Griff, aber die wichtigsten Sachen, wie kochen,
Wäsche, einkaufen, mache ich recht regelmässig.
Alle 2 Wochen kommt eine Putzhilfe, mit der ich zusammen die Wohnung gründlich putze.

Das Frühstück ist mir sehr wichtig, allerdings erst meistens so um 11.00 Uhr, nachdem ich mit dem
Hund draussen war, davor trinke ich nur Kaffee.

Aufräumen, wenn ich die Notwendigkeit sehe oder eben mal zwischendurch.
So langsam versuche ich mich zu disziplinieren und möglichst alles was ich Händen hatte, auch gleich
wieder wegzuräumen, wenn ich es nicht mehr brauche. Zumindest trainiere ich das momentan.

Mittags lege ich mich 1 Stunde hin und lese. da achte ich sehr drauf.

Kochen meistens abends, weil ich zwischendurch oft Obst und Kuchen esse, auf Süsses kann ich nicht
verzichten.
Ingwertee mit Honig über den Tag verteilt, hilft mir, den Heisshunger auf Süsses zu reduzieren.

Ansonsten gibt mir mein Hund auch Tagesstruktur vor, indem ich 4 mal am Tag zur gleichen Zeit mit ihm
längere Gassirunden gehe.
Dazwischen versuche ich dann die o.g. Dinge zu erledigen.

Viele Grüsse
mexx

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Allein sein zu müssen ist das Schwerste, allein sein zu können, das Schönste

Niemand braucht so bitternötig ein Lächeln, wie derjenige, der für Andere keins mehr übrig hat



1-mal bearbeitet. Zuletzt am 09.10.17 11:30.
Thema Autor Klicks Datum/Zeit

Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tagtraum 482 06. 10. 2017 23:50

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Beliar 106 06. 10. 2017 23:56

Ich will gegensteuern, bevor sie ausgeprägt ist.

Tagtraum 116 07. 10. 2017 00:13

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

dino 104 07. 10. 2017 10:09

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tagtraum 51 07. 10. 2017 20:24

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

selma 81 07. 10. 2017 11:44

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tessa 84 07. 10. 2017 12:23

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

gabriela67 74 07. 10. 2017 13:24

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

elsbeth 73 07. 10. 2017 14:45

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

selma 70 07. 10. 2017 15:37

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tagtraum 48 07. 10. 2017 20:21

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tagtraum 63 07. 10. 2017 20:36

keine Struktur

dry 72 07. 10. 2017 17:23

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Friday 83 07. 10. 2017 17:42

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Katleen 59 07. 10. 2017 18:18

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

selma 52 07. 10. 2017 18:38

Rhythmusstörung?

dry 58 07. 10. 2017 18:48

Re: Rhythmusstörung?

Friday 63 07. 10. 2017 18:56

Re: Rhythmusstörung?

dry 61 07. 10. 2017 19:02

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Friday 63 07. 10. 2017 18:54

Frühstücken

selma 60 07. 10. 2017 19:17

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Tagtraum 54 07. 10. 2017 20:18

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Tagtraum 59 07. 10. 2017 20:32

Heute zufrieden

Tagtraum 59 07. 10. 2017 20:10

Re: Heute zufrieden

selma 58 07. 10. 2017 20:58

Re: Heute zufrieden

Tagtraum 73 07. 10. 2017 21:04

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Sabe 75 08. 10. 2017 11:04

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Ceily 51 09. 10. 2017 10:42

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Mexx55 80 09. 10. 2017 11:27



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