Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

09. 10. 2017 11:27
Ich mache mir eine Liste, mit den wichtigsten Dingen, die erledigt werden müssen,
indem ich z.B. Arzttermine, Ergo- und Psychotherapie, Ämtergänge, Sport, wichtige Anrufe usw rot
markiere.
Dabei achte ich darauf, daß es bei einem Termin am Tag bleibt und ich den auch einhalte,
auch wenn es Verabredungen mit Freundinnen sind. die ich früher oft abgesagt habe.

Haushaltsdinge habe ich mal mehr oder weniger im Griff, aber die wichtigsten Sachen, wie kochen,
Wäsche, einkaufen, mache ich recht regelmässig.
Alle 2 Wochen kommt eine Putzhilfe, mit der ich zusammen die Wohnung gründlich putze.

Das Frühstück ist mir sehr wichtig, allerdings erst meistens so um 11.00 Uhr, nachdem ich mit dem
Hund draussen war, davor trinke ich nur Kaffee.

Aufräumen, wenn ich die Notwendigkeit sehe oder eben mal zwischendurch.
So langsam versuche ich mich zu disziplinieren und möglichst alles was ich Händen hatte, auch gleich
wieder wegzuräumen, wenn ich es nicht mehr brauche. Zumindest trainiere ich das momentan.

Mittags lege ich mich 1 Stunde hin und lese. da achte ich sehr drauf.

Kochen meistens abends, weil ich zwischendurch oft Obst und Kuchen esse, auf Süsses kann ich nicht
verzichten.
Ingwertee mit Honig über den Tag verteilt, hilft mir, den Heisshunger auf Süsses zu reduzieren.

Ansonsten gibt mir mein Hund auch Tagesstruktur vor, indem ich 4 mal am Tag zur gleichen Zeit mit ihm
längere Gassirunden gehe.
Dazwischen versuche ich dann die o.g. Dinge zu erledigen.

Viele Grüsse
mexx

Betroffene Bipo 2

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Um klar zu sehen genügt oft ein Wechsel der Blickrichtung.



1-mal bearbeitet. Zuletzt am 09.10.17 11:30.
Thema Autor Klicks Datum/Zeit

Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tagtraum 923 06. 10. 2017 23:50

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Beliar 191 06. 10. 2017 23:56

Ich will gegensteuern, bevor sie ausgeprägt ist.

Tagtraum 198 07. 10. 2017 00:13

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

dino 185 07. 10. 2017 10:09

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tagtraum 119 07. 10. 2017 20:24

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

selma 146 07. 10. 2017 11:44

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tessa 149 07. 10. 2017 12:23

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

gabriela67 154 07. 10. 2017 13:24

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

elsbeth 133 07. 10. 2017 14:45

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

selma 153 07. 10. 2017 15:37

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tagtraum 105 07. 10. 2017 20:21

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tagtraum 118 07. 10. 2017 20:36

keine Struktur

dry 142 07. 10. 2017 17:23

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Friday 166 07. 10. 2017 17:42

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Katleen 135 07. 10. 2017 18:18

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

selma 116 07. 10. 2017 18:38

Rhythmusstörung?

dry 132 07. 10. 2017 18:48

Re: Rhythmusstörung?

Friday 137 07. 10. 2017 18:56

Re: Rhythmusstörung?

dry 123 07. 10. 2017 19:02

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Friday 139 07. 10. 2017 18:54

Frühstücken

selma 122 07. 10. 2017 19:17

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Tagtraum 124 07. 10. 2017 20:18

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Tagtraum 119 07. 10. 2017 20:32

Heute zufrieden

Tagtraum 116 07. 10. 2017 20:10

Re: Heute zufrieden

selma 115 07. 10. 2017 20:58

Re: Heute zufrieden

Tagtraum 139 07. 10. 2017 21:04

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Sabe 160 08. 10. 2017 11:04

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Ceily 137 09. 10. 2017 10:42

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Mexx55 189 09. 10. 2017 11:27

Update und danke für die Anregungen :-)

Tagtraum 113 06. 11. 2017 23:36

Re: Update und danke für die Anregungen :-)

Deborah 123 07. 11. 2017 06:43

Re: Müdigkeit hat wohl körperliche Ursachen

Tagtraum 88 07. 11. 2017 15:23

Re: Müdigkeit hat wohl körperliche Ursachen

Nil 94 07. 11. 2017 15:53

Re: Habe Eisenüberschuss, Supplementieren auf eigene Faust ist gefährlich!

Tagtraum 184 07. 11. 2017 16:00

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

dino 97 07. 11. 2017 15:43

Re:

Tagtraum 88 07. 11. 2017 15:55



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