Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

09. 10. 2017 11:27
Ich mache mir eine Liste, mit den wichtigsten Dingen, die erledigt werden müssen,
indem ich z.B. Arzttermine, Ergo- und Psychotherapie, Ämtergänge, Sport, wichtige Anrufe usw rot
markiere.
Dabei achte ich darauf, daß es bei einem Termin am Tag bleibt und ich den auch einhalte,
auch wenn es Verabredungen mit Freundinnen sind. die ich früher oft abgesagt habe.

Haushaltsdinge habe ich mal mehr oder weniger im Griff, aber die wichtigsten Sachen, wie kochen,
Wäsche, einkaufen, mache ich recht regelmässig.
Alle 2 Wochen kommt eine Putzhilfe, mit der ich zusammen die Wohnung gründlich putze.

Das Frühstück ist mir sehr wichtig, allerdings erst meistens so um 11.00 Uhr, nachdem ich mit dem
Hund draussen war, davor trinke ich nur Kaffee.

Aufräumen, wenn ich die Notwendigkeit sehe oder eben mal zwischendurch.
So langsam versuche ich mich zu disziplinieren und möglichst alles was ich Händen hatte, auch gleich
wieder wegzuräumen, wenn ich es nicht mehr brauche. Zumindest trainiere ich das momentan.

Mittags lege ich mich 1 Stunde hin und lese. da achte ich sehr drauf.

Kochen meistens abends, weil ich zwischendurch oft Obst und Kuchen esse, auf Süsses kann ich nicht
verzichten.
Ingwertee mit Honig über den Tag verteilt, hilft mir, den Heisshunger auf Süsses zu reduzieren.

Ansonsten gibt mir mein Hund auch Tagesstruktur vor, indem ich 4 mal am Tag zur gleichen Zeit mit ihm
längere Gassirunden gehe.
Dazwischen versuche ich dann die o.g. Dinge zu erledigen.

Viele Grüsse
mexx

Betroffene Bipo 2

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Um klar zu sehen genügt oft ein Wechsel der Blickrichtung.



1-mal bearbeitet. Zuletzt am 09.10.17 11:30.
Thema Autor Klicks Datum/Zeit

Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tagtraum 849 06. 10. 2017 23:50

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Beliar 164 06. 10. 2017 23:56

Ich will gegensteuern, bevor sie ausgeprägt ist.

Tagtraum 172 07. 10. 2017 00:13

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

dino 168 07. 10. 2017 10:09

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tagtraum 105 07. 10. 2017 20:24

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

selma 126 07. 10. 2017 11:44

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tessa 135 07. 10. 2017 12:23

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

gabriela67 126 07. 10. 2017 13:24

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

elsbeth 117 07. 10. 2017 14:45

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

selma 114 07. 10. 2017 15:37

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tagtraum 89 07. 10. 2017 20:21

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Tagtraum 105 07. 10. 2017 20:36

keine Struktur

dry 126 07. 10. 2017 17:23

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Friday 143 07. 10. 2017 17:42

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Katleen 109 07. 10. 2017 18:18

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

selma 94 07. 10. 2017 18:38

Rhythmusstörung?

dry 111 07. 10. 2017 18:48

Re: Rhythmusstörung?

Friday 114 07. 10. 2017 18:56

Re: Rhythmusstörung?

dry 108 07. 10. 2017 19:02

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Friday 115 07. 10. 2017 18:54

Frühstücken

selma 97 07. 10. 2017 19:17

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Tagtraum 97 07. 10. 2017 20:18

Re: keine Struktur oder Gummibandstruktur

Tagtraum 97 07. 10. 2017 20:32

Heute zufrieden

Tagtraum 100 07. 10. 2017 20:10

Re: Heute zufrieden

selma 98 07. 10. 2017 20:58

Re: Heute zufrieden

Tagtraum 121 07. 10. 2017 21:04

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Sabe 130 08. 10. 2017 11:04

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Ceily 103 09. 10. 2017 10:42

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

Mexx55 159 09. 10. 2017 11:27

Update und danke für die Anregungen :-)

Tagtraum 100 06. 11. 2017 23:36

Re: Update und danke für die Anregungen :-)

Deborah 105 07. 11. 2017 06:43

Re: Müdigkeit hat wohl körperliche Ursachen

Tagtraum 76 07. 11. 2017 15:23

Re: Müdigkeit hat wohl körperliche Ursachen

Nil 73 07. 11. 2017 15:53

Re: Habe Eisenüberschuss, Supplementieren auf eigene Faust ist gefährlich!

Tagtraum 149 07. 11. 2017 16:00

Re: Der Strukturierthread gegen die Winterdepression

dino 75 07. 11. 2017 15:43

Re:

Tagtraum 76 07. 11. 2017 15:55



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