Also ich bin auch weniger ein Freund von Fasten. Liber die Ernährungsgewohnheiten langfristig anpassen.

Es gibt ja auch viele andere mögliche Ursachen für Magen-Darmbeschwerden:

Check doch deine Ernährungsgewohnheiten auf folgendes:

Leichte Laktoseintoleranz? Weniger Milchprodukte..ausser alten Hartkäse der hat kaum Laktose.

Glutenunverträglichkeit? Weniger Brot und Teigwaren zu viel Kohlenhydrate böse!

..Zucker? der noch bösere Bruder der Kohlenhydrate, ganz böse!

...Fett? generell schwer verdaulich.

Ballaststoffe und Proteine? GUUUT XD

Also meine Erfahrung ist: Viele Ballaststoffe (Gemüse) und mageres Fleisch (oder entsprechende Vegi-Alternativen) führen bei mir zu mehr Wohlbefinden im Bauch (hab manchmal Krämpfe), weniger Blähungen, besseren Stuhlgang (Bloss doof dass ich so sehr auf die "bösen" drei Zucker, Kohlenhydrate und Fett stehe.. na ja Disziplin ist hier ja nicht das Thema... :-S)