Ich habe deine Frage vor einigen Tagen gelesen, und merke dass sie auch mich sehr beschäftigt.

Mit der letzten manischen Phase wurde ich "ausgeklinkt" (oder habe ich mich ausgeklinkt..!?), und die düsteren Zukunftsaussichten wurden zur Realität, den geliebten Job verlor ich unter dramatischen Umständen. Ich habe die allermeisten Freunde verloren, und meine Schamgefühle verbieten es mir, ein paar alte Kontakte zu reaktivieren. Ich wurde berentet, habe weder Partner noch Kinder...und Brüder, Schwestern oder Eltern haben sich auch distanziert
Ich hänge also total in der Luft, weder Tagesstrukturen noch Verpflichtungen.

Trotzdem, mein Leben ist lebenswert. Die Ziele haben sich allerdingst total verändert.
eigene Tagesstrukturen einhalten, Als da wären: Morgens vor Mittag aufstehen, einmal täglich rausgehen und sei es nur kurz, die Wohnung möglichst ordentlich und sauber halten, einen Tee um ca. 17.00 trinken, einmal täglich warm und gesund essen..und dazwischen basteln, malen und zeichnen oder ein wenig Musik machen.

Diese Dinge klingen banal, aber während diesen Tätigkeiten denk ich nicht so viel nach. Und gerade das ist ja das Schlimme in der Depression: die ewigen Gedankenschleifen, Zukunftsängste oder Schamgefühle wegen vergangenen Taten oder Versäumnissen. Ich denke wir leben in einer Kultur, die arg kopflastig ausgerichtet ist. Wer klug ist kriegt Anerkennung und n guten Job, und unser ganzes Erzieungs- und Bildungswesen fördert kognitive Fähigkeiten. Der Umgang mit Gefühlen, die Fähigkeit Beziehungen zu gestalten etc. scheint kaum eine Rolle zu spielen. Ich für meinen Teil war früher überzeugt, dass ich durch Nachdenken meine Probleme lösen könnte, doch heute sehe ich es umgekehrt. Das ewige Nachdenken als Ursache des Leidens anstatt deren Lösung.

Ich trainiere täglich, diese negativen Gedanken zu unterbrechen sobald sie auftauchen und mich wieder zurück in die Gegenwart zu holen.

Sich KLEINE Ziele zu setzen, mir nicht böse sein wenns mal nicht klappt. Weniger in Vergangenheit und Zukunft abzudriften. Das alles gibt mir einen Sinn und macht mein Leben lebenswert...

Ich hoffe ich konnte dich ein wenig inspirieren, wünsche dir von Herzen eine baldige Besserung und viel Erfolg auf deinem Weg!