- Gleiche Zeit schlafen und aufwachen (mit außnahmen auch am Wochenende)
- Gleiche Zeit essen & regelmäßig trinken
- Gleiche Zeit Pause bei der Arbeit
- Briefe nur an einem Tag in der Woche öffnen. <- nahm mir persönlich am Meisten Stress
- Unangenehmes Gleich erledigen -> weniger Stress im Kopf
- a.) Auf seinen Körper achten im Sinne von „wie gehts mir“ . Stimmungskalender!
- b.) Richtung hoch -> Stress reduzieren / Richtung Runter -> Ausgleich schaffen
- c.) Je früher man handelt, desto einfacher kann man gegensteuern
- Rechtzeitig offen mit den Mitmenschen kommunizieren „Ich schwanke gerade, habt ein Auge drauf“


Alles, was ich geschrieben habe, hilft mir zu mindestens. Aber es muss alles Rechtzeitig passieren:
„Je tiefer in den Keller, desto schwerer wieder hoch“

Je mehr „Automatisch“ läuft, also man nicht nachdenken muss „ich muss noch dies und das“, sondern es einfach macht,
desto aufgeräumter ist das äußere Leben, umso klarer ist das Innere leben.

Alles natürlich nur in Verbindung mit Medikamenten, die stützen.
Ohne Ernährungsumstellung bekommt man vom Sport auch kein Sixpack.