Ich kenne dich nicht und kann dir da keinen Ratschlag geben. Das was ich aber machen kann, ist aus eigener Erfahrung zu berichten.
Vorab muss gesagt sein, dass ich so lange depressive Phasen nicht kenne.
Falls es mir aber dann doch mal ein paar Tage richtig dreckig geht, muss ich mich irgendwie dazu aufraffen Sport zu treiben. Sei es nur sehr strammes Gehen/Walken für einen Zeitraum von 20-30 Minuten, aber das hilft ungemein viele Dinge wieder anders zu sehen. (Besser als jedes AD aus meiner Sicht)
Die Kontinuität spielt dann natürlich auch eine Rolle. (Vielleicht 1-2x die Woche)



1-mal bearbeitet. Zuletzt am 22.01.19 22:13.