Hallo schlotterbeck,
das einzige, was mir in solchen Zuständen geholfen hat, war die Mediation. Sie zwingt dich zur Ruhe zu kommen, und die Gefühle wieder wahr zu nehmen. Es gibt viele Anleitungen auf youtube, du kannst es versuchen, ohne lang auf einen Therapeuten zu warten.
Es gelingt auch mit einer entsprechenden Musik, es muss nicht die totale Stille sein.
Anfangs wird es nicht sofort gelingen, doch mit der Zeit hast du Erfolg.
Mir hat es sehr geholfen. Ich wünsche dir, dass es gelingt.
