Hey Gabriela,

Mexx hat da paar gute Sachen gesagt.
So ein Abend Spaziergang finde ich z.b sehr angenehm eine Zeitlang hab ich das täglich gemacht.
Und so Rituale sind ja auch oft hilfreich.
Vielleicht auch ein entspannendes Bad...
Lesen wäre auch super aber ich kann mich auch oft nicht richtig konzentrieren.
Zum Glück schlafe ich recht gut da ist mir das quetiapin eine Grosse Hilfe.
Wenn ich alleine schlafe weil mein Mann Nachtschicht hat, mach ich mir meist eine Serie oder Film an bis ich richtig müde bin.
Ich wünsch dir auf alle Fälle dass du bald wieder richtig schlafen kannst.

Lg