Hi Lisa Vincenta,

es gibt ein gutes "Schlaffibel" von Vivantes, den man hier herunterladen kann.

Ich persönlich kann meine Schlafzeit um 1-2 Stunden einmal verschieben, muss aber in der folgenden Nacht eventuell nachholen.

Als Bedarfsmedikament verwende ich Promethazin (Atosil). In Tropfenform kann ich die Dosierung leicht anpassen, also länger Schlafen = ein Paar Tropfen mehr. Für mich die Mittel der Wahl. Es gibt aber viele Alternativen.

Was auch für mich bewährt hat ist bei Bedarf ein "Power Nap", meistens am Nachmittag. Wecker stellen und 20min am besten hinlegen und die Augen zumachen.

Liebe Grüße,

midway

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Männlich geb. 1970 Diagnose 2004

Lithium 900mg
Lamotrigin 200mg
Sertralin 100mg
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This is your road.
Only you
will take it. And there's no
turning back.

-Olav H. Hauge