Hallo Feejc,

das ist echt schwer zu sagen. Du kannst einiges dafür tun um die Wahrscheinlichkeit eines weiteren Ausbruchs zu verringern, z.B. durch regelmäßige körperliche Aktivität, Aufbau von Ressourcen (soziale Unterstützung etc.) und das Erlernen neuer Bewältigungsstrategien um Stress besser begegnen zu können.
Nur wenn die Phase einmal zugepackt hat, dann lässt sie dich so schnell nicht wieder los. Das ist vergleichbar mit dem Kampf gegen eine Anakonda. Wenn dich die Anakonda im Wickel hat kommst du auch mit größter Anstrengung nicht mehr aus ihrem Würgegriff raus. Manie und Depression knallen dich einfach zu stark weg, das kriegt man ab einem gewissen Punkt allein nicht mehr in den Griff.
Jeder der sagt er könne sich willentlich aus einer stärker in Erscheinung tretenden Phase selbst befreien, lügt!