Hier bitte mal klicken

sind unterschiedliche Atemübungen beschrieben, u.a. auch die 4-7-8-Atmung und wie man es richtig macht.
Die Übung ist auch gut um Ängste, Panikattacken und Schlafstörungen zu minimieren.

Wenn du "478 Atmung" mal googelst, findest du viel darüber.

Alles Gute
Friday

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Nicht alles, was schwankt, ist bipolar.

Hätte ich die Kraft nichts zu tun, ich täte nichts.

Man muss sich von sich selbst nicht alles gefallen lassen.