Mir hilft sozialer Rückhalt.
Wenn mir eine Nachbarin einkauft, ein Freund ein Rezept beim Psychiater holt, meine Medikamente in der Apotheke abholt, mit mir einen Kaffee trinkt.

Mir hilft, wenn mich auch jemand in der Psychiatrie besucht, wenn Menschen stellvertretend für mich hoffen, an mich glauben, mich annehmen, mich nicht alleine lassen.

Froh bin ich, dass mein Arzt mir nie Druck macht.
Den mache ich mir selbst.

Geduld hilft mir.
Denn erfahrungsgemäß dauern meine schweren Depressionen mind. 7 Wochen bis zu 8 Monate.

Mir helfen weiter Telefonate mit einer Genesungsbegleiterin, manchmal auch mit der Telefonseelsorge.

Auch gehe ich in den Trialog, sofern es mir möglich ist, das Haus zu verlassen.

Das Forum hat mir schon geholfen, aber auch schon geschadet.