Moin liebe müde Maus.

sowohl Suizidgedanken als auch - handlungen sind mir leider auch bestens bekannt.
Jetzt bin ich ca 10 Jahre - fast- weg davon.

Mir hilft ein Dankbarkeitstagebuch. Führe es täglich abends und notiere hier ungefähr das:

Was ist heute Schönes gewesen?
Was ist mir gut gelungen?
Das hab ich heute gut gemacht: 1./ 2./3.
Habe ich gute Arbeit geleistet?
War ich eine liebevolle mum/ Partnerin?

Was ist am morgigen Tag mein Fokus? / Hatte mein heutiger Fokus Prio?
Dann mache ich Kürzel zu:
-Schlafqualität
Stimmung
Ernährung
Genug Wasser getrunken?
Medis genommen? Notfallmedis genommen?
Hatte ich genug Bewegung?
Hatte ich genug "socials"?
Wie hoch war mein Stresslevel?

Täglicher Begleiter: Musik.
Bin n Metal-head und am besten geht es mir im Pit oder in der Wall.

Von Herzen Erfolg, Ivin

Der weiteste Weg den wir gehen, ist jener zu uns selbst (frei nach B. B.)

Bipolar Typ I; erkrankt seit 1993; stabil seit 2014; Medikament: Lithium; Bedarfsmedikation: 0,5 mg Tavor.



1-mal bearbeitet. Zuletzt am 10.11.24 18:33.