Hallo,

ich leide auch sehr unter schwankendem Schlaf. Momentan bekomme ich wieder zu wenig und erwache früh, obwohl ich mich in einer stabilen Phase befinde. Das ist für mich immer ein Alarmsignal, dass ich etwas ändern muss.

Ich versuche möglichst, Aufregung am Abend zu vermeiden und mit einem "guten" Gefühl ins Bett zu gehen. Einschlafen klappt, aber das frühe Aufwachen nervt. Manchmal gelingt es mir, wieder einzuschlafen - manchmal bin ich zu unruhig, stehe auf und versuche, mich sinnvoll zu beschäftigen.

Liebe Grüße
rollercoaster



1-mal bearbeitet. Zuletzt am 03.10.25 14:39.