Hi
Das Gefühl - die Angst- kenne ich.
Seit meinem Autounfall verfolgen mich Ängste vor dem Älter werden, dem Sterben.Angst das der Nächste Tag mein letzter sein könnte.Meine PTBS wurde stationär behandelt
.Ständig überlege ich ob ich noch alles erleben kann was ich vor habe?
Ich versuche mich ab zu lenken, wenn diese Gedanken sich in mein Gehirn fressen.

Ich fange an in Gedanken einfach visuell Gegenstände zu zählen.Drehe dann im Wechsel an meinem Aufmerksamkeitsring.
Meisst kann ich dann die Gedanken die wie Blitze in meinem Kopf einschlagen durch das Auslösen anderer Impulse umlenken.

Im Anschluss beschäftige ich mich mit etwas für mich positivem( meinen Hunden) aktivem, oder etwas handwerklichem.Also etwas kreatives.

Dann lass ich so die Vergangenheit Revue passieren und bin einfach nur froh das es vorbei ist, und ich sagen kann die Zeit heilt die meisten Wunden.
Erkenntnisse die ich erst jetzt im Verlauf meines ALTERS GEWINNEN DURFTE.

Hoffe ich konnte Dir ein wenig "helfen"
LG
Croatia