Ich kenne Zwangsgedanken überwiegend aus depressiven Phasen, negative Gedanken über mich oder Suizidgedanken.
Mir hat geholfen die Zwangsgedanken zu unterbrechen, sobald ich sie bewusst wahr genommen habe. Also ich habe mir ein Mantra gesucht (einen positiven, schönen Satz) und jedes Mal, wenn der Zwangsgedanke da ist, stattdessen dieses Mantra in Gedanken aufgesagt. Auch in Dauerschleife, falls nötig. Die Zwangsgedanken wurden dadurch seltener.

LG, flyhigh


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Glück ist, wenn die Katastrophe Pause macht.