Re: Zwangsgedanken

03. 09. 2022 14:38
Ich weiß jetzt nicht welche Art Zwangsgedanken du hast, aber ich kann dir sagen was mir geholfen hat.

- Du musst dir zuerst bewusst werden, dass Gedanken nur Gedanken sind und nichts mit dir und deiner Persönlichkeit zu tun haben.
Das musst du verinnerlichen,

- Ich habe mir auf Netflix "Headspace - eine Meditationsanleitung" angeschaut und den Anweisungen gefolgt. Anfangs schwer, aber nach einiger Zeit klappts gut. Ich hatte vorher nie etwas in der Art probiert, aber ich war verzweifelt und habe nach jedem Strohhalm gegriffen und zu meiner Überraschung hat mich das 1-2 mal aus wirklich fiesen Gedankenstrudeln heraus geholt.

- Wenn du Zwangsgedanken hast, lege dich hin. Lasse die Gedanken zu, verdränge sie nicht. Geh nicht auf sie ein, diskutiere nicht mit dir selbst. Lass sie einfach ( gedanklich ) vorrüber ziehen. - Das hat mir am meisten geholfen, nach einiger Zeit.

- Ich habe den Zwangsgedanken einen Namen gegeben, einen peinlichen, das nimmt den Schrecken.

- Ansonsten würde ich dir noch Youtube-videos empfehlen, die sich mit der Thematik beschäftigen. Da erfährst du noch ein paar weitere Tipps, an die ich jetzt spontan gar nicht denke.

Du bist nicht allein damit.
Du schaffst das.

Ich hoffe ich konnte dir damit helfen.
Thema Autor Klicks Datum/Zeit

Zwangsgedanken

SPITZMAUS 1293 03. 09. 2022 12:57

Re: Zwangsgedanken

Amaz 435 03. 09. 2022 14:38

Re: Zwangsgedanken

SPITZMAUS 300 03. 09. 2022 15:44

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ugl1967 284 05. 09. 2022 06:05

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SPITZMAUS 220 05. 09. 2022 16:28

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ugl1967 244 05. 09. 2022 16:35

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SPITZMAUS 198 05. 09. 2022 18:55

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ugl1967 216 05. 09. 2022 19:31

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SPITZMAUS 180 05. 09. 2022 22:22

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ugl1967 302 06. 09. 2022 08:22

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SPITZMAUS 181 06. 09. 2022 17:37

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Sima 322 03. 09. 2022 15:28

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SPITZMAUS 227 03. 09. 2022 16:00

Re: Zwangsgedanken

FLYHIGH 317 03. 09. 2022 15:59

Aufschreiben

Lichtblick 264 03. 09. 2022 18:08

Re: Aufschreiben

SPITZMAUS 288 03. 09. 2022 18:52

Deine Zwangsgedanken sind eine innere Stimme, was sonst?

Lichtblick 247 04. 09. 2022 19:20

Re: Deine Zwangsgedanken sind eine innere Stimme, was sonst?

SPITZMAUS 319 05. 09. 2022 01:10

Re: Deine Zwangsgedanken sind eine innere Stimme, was sonst?

silent pain 235 05. 09. 2022 21:19

Re: Deine Zwangsgedanken sind eine innere Stimme, was sonst?

SPITZMAUS 284 05. 09. 2022 22:22

Können Schwangerschaft und Geburt Zwangsgedanken auslösen?

Lichtblick 211 06. 09. 2022 20:19

Re: Können Schwangerschaft und Geburt Zwangsgedanken auslösen?

SPITZMAUS 463 07. 09. 2022 04:52



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