Hallo zuma,
bisher habe ich noch andere "Methoden" probiert, zum wieder einschlafen.
Atemtechnik- (einatmen, anhalten, ausatmen in bestimmtem Rhythmus) kann helfen
Ich kann besser umgehen mit Dingen, wenn ich was tue wie bei ATemtechniken- statt rein mit der Vorstellung zu arbeiten
So kann ich auch schlecht autogenes Training machen, stattdessen besser Postisometrischen Relaxation.

das Problem ist in der Nacht - kommt ein ungünstiger Gedanke auf, dann wirkt dieser wie drei Tassen Kaffee mit Koffein - ein übler Weckmechanismus, der weiterschlafen unmöglich macht.

Dieser Gedanke schießt ein und das schläfrig sein, das vorher noch da war, - nach dem Klogang- ist schlagartig weg.
Die Blumenwiese kann erst dann helfen, wenn man das bereits kann - dieses schweifen lassen der Gedanken. Genau wie autogenes Training - geht auch nur wenn man es "gelernt" hat.

Ich denke jeder muss das finden, was zu ihm passt und am besten umzusetzen geht.
Blumenwiese ist deine Variante- ob ich das kann weiß ich nicht. Probieren sollte man alles.

Liebe Grüße
Irma