Hallo Xanagon67,

mir geht es auch zuverlässig besser, wenn ich mich bewege. Daher bin ich auch 3-4 mal in der Woche spazieren und habe seit dem Frühjahr meinen Garten wieder, der mir sehr viel Lebensfreude bereitet. Vielleicht geht der eine Bekannte, mit dem Du dir das Food-Sharing vorstellen kannst, auch gern spazieren oder ihr erledigt die Einkäufe gemeinsam? So kann man schon einmal auf andere Gedanken kommen.

Wenn ich depressiv bin, hilft es mir auch sehr, mich aufs Bett zu legen, jeden , einzelnen Muskel in meinem Körper bewusst zu entspannen und an den für mich inneren, sicheren Ort zu gehen. Den habe ich mir sehr schön eingerichtet und man kann ihn mit Formeln belegen wie beispielsweise einer Eingangstür mit der Aufschrift " Alles wird gut" . Ich konzentriere mich an diesem Ort auf schöne Dinge oder automatisierte Abläufe, die mich beruhigen und ablenken. Oftmals bläst das die Gedanken für eine Weile weg und ich erkenne, dass das "Aufwärts" bald wieder da ist.

Lieben Gruß Fahni