Guten Morgen, beautiful_mind.

Ich hoffe, Du konntest noch etwas Schlaf finden. Bin gerade in einer ähnlichen Situation wie Du. Hypomanisch. Heute Nacht auch nur eineinhalb Stunden Schlaf...

Sich unter Druck zu setzen, macht die Sache meiner Erfahrung nach nur noch schlimmer.
Hast Du es schon mal mit progressiver Muskelentspannung versucht? Mich bringt das nicht in den Schlaf, aber ich werde ruhiger...

Valdoxan hatte ich auch eine Zeit lang. Wirkt ja auf Melatonin-Basis. Hat mich überhaupt nicht müde gemacht.

Schlafhygiene wäre vielleicht noch ganz gut. Und Reizabschirmung ein paar Stunden vorm Schlafen...

Was mir aber am besten hilft, ist, meine Gedanken bewusst schweifen, dann abreißen zu lassen und schließlich ganz zum Verstummen zu bringen. Das erfordert Übung, wirkt bei mir aber besser als ein Barbiturat.
Jetzt fällt mir gerade ein, das hätte ich heute Nacht auch probieren können. War aber so gut drauf, dass ich gar nicht schlafen wollte.

Wünsche Dir für die folgenden Nächte einige erholsame Stunden...

Anterrabae



1-mal bearbeitet. Zuletzt am 23.11.21 08:21.