Hallo bohumil
Ich denke nicht nur musik und sport können die stimmung anheben, alles was aktiv ist und reize bringt, könnte der depression entgegenwirken.
Da alles schwerfällig ist, würde ich mir nicht ein allzu straffes programm vornehmen.
Es könnten verschiedene aktivitäten sein, ein bummel durch die stadt mit kaffee trinken, wobei es nicht darum ginge kilometer abzuspulen.
Sich mit jemandem treffen und reden, was viel überwindung braucht. Bei mir im umfeld gab es immer menschen, die darauf warteten um meinem depressiven ruf nach einem treffen zu folgen und sofort da standen. Das machte es wieder einfacher.
Hobbies machen, du hast geschrieben lesen. Das ist doch schon mal gut. Auch da würde ich nach kraft und ausdauer in der depression lesen und das nicht vergleichen, wie es dir sonst besser gelingt.
Am schwierigsten ist wohl das wertschätzen von dem, was man dann trotz depression gemacht und geschafft hat. Es verdient höchsten respekt.
Sich selber auf die schulter klopfen täte gut, auch wenn die depressiven gedanken was anderes sagen.

Mit Liebe und Ruhe betrachtet ist die Welt am Schönsten