Im Laufe der Zeit haben sich drei Strategien als hilfreich erwiesen:
Für alle Lebenslagen: Handlungen und Gedanken in den Kontext von Zeit stellen. Z.B. manischer Impuls: Ich will ein neues Thema wissenschaftlich bearbeiten. Häufig sind die Themen, die mir da so einfallen, umfangreich genug für eine Habilitation. Ein Habilitation dauert Jahre, also ein Projekt, das ich nicht sofort angehen sollte. Im Laufe der Zeit haben sich manische und depressive Gedanken zu einem Mittelmaß hin entwickelt.
Für (Hypo)-manien: Das Motto der Königin von England. Es sollte nichts geschehen, was nicht schon einmal geschehen ist.
Für Depressionen: Ein Satz meiner Psychotherapeutin: Depressive müssen sich radikal selbst akzeptieren, denn Selbsthass verursacht und verstärkt Depressionen.

w, 57, Single, bipolar-schizoaffektive Störung; 400 mg Seroquel, 22,5 mg Mirtazapin, 30 mg Citalopram