Hallo liebes Forum.

Im Februar/März/April 2019 hatte ich eine manische Phase mit psychotischen Symptomen. In dieser Phase habe ich einige, viele dumme Dinge gemacht, für die ich mich heute sehr schäme. Unter anderem habe ich auf Social Media extrem unangenehme Inhalte geteilt, mit all den Freund:innen, die ich aus der Schule und dem Studium und der Stadt kenne. Jetzt packen mich oft Erinnerungen aus dem Nichts, die mich sehr beschämen. Zusätzlich ist es mir immer noch extrem wichtig, was andere über mich denken und was sie wohl über die manische Phase gedacht haben könnten, da die meisten ja nichts davon wussten und wissen.
Ich würde gern eine kognitive Verhaltenstherapie machen, doch die Suche gestaltet sich in meiner Stadt als sehr schwierig.
Kann mir jemand Tipps gegen diese Art "Flashbacks" (ich weiß nicht, ob das der richtige Begriff ist) geben?

Danke
Nussi