Hallo vulpini
Ich kann nur gegensteuern, wenn ich noch nicht in der phase bin, sondern kurz davor. Wenn sich frühwarnsymptome zeigen. Wenn das einschlafen schwieriger wird.
Einerseits geht das bei mir mit reserve medikamenten, andererseits mit verhaltensweisen.
Ich melde mich dann sofort bei der psychiaterin per e-mail. Sie hilft mit beruhigenden worten, was zu tun ist und den einsatz von medikamenten.
Bei hypomanischen anzeichen versuche ich reize abzuschirmen, viel zu hause zu sein, zu malen.
Bei depressiven anzeichen versuche ich rauszugehen. Ich kann 2 von 3 krisen früh abfangen. Wenn es nicht besser wird, plane ich den freiwilligen klinikeintritt, was schon zwei mal gut gekpappt hat. Das ist auch keine schande.

Mit Liebe und Ruhe betrachtet ist die Welt am Schönsten