Davon abgesehen, dass Angst in einigen Situationen auch seine Berechtigung
hat, ist es wichtig, damit realistisch umzugehen, um sich nicht in diesem Gefühl
zu verlieren.
Dazu hilft mir die ABCDE Technik, die ich in der Therapie gelernt habe.
A Auslöser der Angst
B Bewertung ( Kathastrophe !!!)
C Consequenz (negative auswegslose Gefühle)
D Diskussion mit sich selber ( auseinandersetzen mit der Situation)
E Ergebnis ( realistische Einschätzung).
Vielleicht bringt diese Technik nicht für jeden das gewünschte Ergebnis,
aber einen Versuch ist es wert.
Mir hat es schon oft geholfen, aus angstvollen Gefühlen herauszukommen
und die Angst und Panik vor bestimmten Situationen, die sich gedanklich
abspielen und festsetzen, in den Griff zu bekommen.
Viele Grüsse
mexx 68 w
Betroffene Bipo 2
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Niemand braucht so bitternötig ein Lächeln
wie derjenige,
der für andere keins mehr übrig hat.
3-mal bearbeitet. Zuletzt am 01.08.20 09:31.