Ich suche mir Sachen die mir gut tun. Geh zum Sport für ein gutes Körpergefühl, bestell oder Koch mir etwas leckeres. Was auch hilft ist die Reflektion durch andere. Wenn einem bewusst wird das man trotz der Gedanken einiges erreicht hat. Spazieren gehen oder positive Musik hören. Generell wenn schon solche Gedanken kommen versuche ich sie im Keim zu ersticken sodass es erst gar nicht so weit kommt. Wenn man zu der depressiven Stimmung noch depressive Lieder hört oder in der Gedankenwelt erstickt dann ist das für mich eine dnlose Spirale. Lese gerade Ein Arbeitsbuch über Bipolare Störung. Da geht es viel um Gedankensteuerung und Realitätswahrnehmung.