Intervallfasten
Sport bzw. Bewegung (Optimal ist Muskelaufbau, das verbrennt die meisten Kalorien)
Gesunde Ernährung (wenig Kohlenhydrate - besonders nicht Abends , viel gesundes Fett, viel Gemüse.)

Darmreinigen durch Fasten bzw. richtige Ernährung.

Essen richtig kauen und vor bzw. während dem Essen nichts trinken um die Verdauung negativ zu beeinflussen. min. 10min vor dem Essen nicht und erst wieder 2h nach dem Essen.)
Wenn man das ganze noch optimieren will, dann isst man das Essen noch in der richtigen Reihenfolge bzw. trennt
Kohlenhydrate und Protein. (Grund: Es werden unterschiedliche Enzyme zur Verdauung benutzt und wenn die Enzyme gemischt werden, dann wird die Verdauung gehemmt. (das dürften die Meisten kennen, weil man dann fucking müde wird)