Ich mache seit einigen Monaten WW (Weight Watchers) und konnte damit bisher 10 kg abnehmen.
Es hilft nur Disziplin und, wenn möglich, dazu Bewegung.
Bei mir 3 Mahlzeiten. Beispiel:
Morgens 7 Uhr: 1 Proteinjoghurt
Mittags 13 Uhr: 1 Banane, 2 Kakis oder Apfel etc.
Abends 18 Uhr: Eine warme Mahlzeit mit möglichst wenig Fett und Kohlenhydraten.

Bei 5 Mahlzeiten am Tag inklusive süß und fettig, würde ich auch weiter zunehmen.

Feine Grüße von mir :-)