Wenn ich das richtig sehe, isst du ca. 5 x am Tag:
Frühstück, Mittag in der Kantine, nachmittags gegen 15:30 Uhr, abends (manchmal Döner) und spätabends Süßes.
Überlege mal, auf welche Mahlzeiten du am besten verzichten kannst, die bzw. reduzieren kannst. Frühstück sollte sein. Ich esse 2 bis 3 x am Tag. Frühstück reichlich Vollkornmüsli mit Banane. Das ist gesund und hält lange vor.
Dann erst wieder abends gegen 21:00 Uhr weitgehend kohlehydratfrei bzw. -arm, etwas später noch Obst, was widerum mitunter viel Fruchtzucker enthält aber gesünder ist als der ganze Süßkram.
Ich gehe recht spät schlafen, daher auch spät die letzte Mahlzeit. Würde ich um 18 Uhr das letzte Mal zu essen versuchen, bekäme ich gegen 21 oder 22 Uhr wieder Hunger.
Manchmal habe ich auch so Süßphasen, wo ich sehr viel Schokolade oder Eis esse. Das macht sich dann auch schnell am Gewicht bemerkbar. Wenn ich zunehme, weiß ich auch wovon.
Aber ich merke auch, dass das Essverhalten mit den Dosierungen von Lithium und Quetiapin im Zusammenhang steht. Höhere Dosis = mehr Hunger /Heißhunger, weniger Sättigungsgefühl, langsamerer Stoffwechsel.
Alles Gute
Friday
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Nicht alles, was schwankt, ist bipolar.
Hätte ich die Kraft nichts zu tun, ich täte nichts.
Man muss sich von sich selbst nicht alles gefallen lassen.
1-mal bearbeitet. Zuletzt am 25.11.19 11:53.