Hallo,
ich nehme abends um ca 20.00 Uhr meine letzte Mahlzeit zu mir und das Frühstück erst
am nächsten Tag um ca 12.00 Uhr, das allerdings sehr gehaltvoll und sättigend ist.
Mein Müsli bereite ich zu aus 3/4 Haferflocken und 1/4Vollkorn-Dinkel-Knusper-Müsli,
das Müsli ein wenig "knackiger" macht,
1 EL Bio Chia Samen (hat viel Omega 3 und ist sehr verdauungsfördernd).
1 Banane und unterschiedliche Beerensorten, damit es nicht jeden Tag gleich schmeckt.
Magermilch, ein wenig Zimt.
Süssen tue ich es mit kalorienfreier Küchensüsse und manchmal auch noch Honig.
Darüber kommen dann Nüsse und Rosinen.
Das Müsli sättigt meistens bis abends.
Da ich mir das Müsli recht süss mache,habe ich auch nachmittags nicht mehr so einen Heiss-
hunger auf Süsses und wenn, esse ich ruhig mal ein paar Kekse oder Schokolade.
Um 20.00 Uhr gibts meistens etwas Mediteranes, Dinkelbrot dazu oder Hühnerbrustfilet,
Lachs usw.
Damit bin ich voll gesättigt bis zum nächsten Tag mittags, sind ca 13 -14 Stunden ohne Nahrung,
Gestern abend abend habe ich noch zusätzlich einen Amarena- Esbecher im Eiscafe
gegessen.
Ich habe heute trotzdem nicht mehr auf der Waage und ich habe nicht das Gefühl auf irgendwas
verzichten zu müssen.
Abnehmen tue ich, wenn ich Nudeln, Reis und Kartoffeln weglasse, ansonsten halte ich mein
Gewicht trotz Naschereien.
Vielleicht könnt Ihr damit etwas anfangen ?!
Vg mexx
68 w
Betroffene Bipo 2
**********************************************************************************************************
Niemand braucht so bitternötig ein Lächeln
wie derjenige,
der für andere keins mehr übrig hat.
2-mal bearbeitet. Zuletzt am 25.09.19 13:05.