Ich habe unter den Medis, die ich nehme bisher rund 25-30 kg zugenommen und habe es auch extrem schwer wieder abzunehmen. 1,5 Jahre hatte ich keine Gewichtsabnahme, obwohl ich mit Sport angefangen habe und 2-3 x pro Woche ins Fitnessstudio bin.

Letztendlich kommt es auf eine negative Kalorienbilanz an, man muss mehr Kalorien verbrennen als zu sich zu nehmen. Ich habe mich daher auf dieser kostenlosen Website fddb.info angemeldet und führe dort ein Ernährungstagebuch. So habe ich im Blick wieviel Kalorien ich zu mir nehme. Hier Kalorienbeadrfsrechner kann man ermitteln, welchen Kalorienbedarf man hat und wieviel man maximal zu sich nehmen darf, um abnehmen zu können.

Inzwischen habe ich ca. 5 kg abgenommen, zwar sehr langsam, aber immerhin, das ist ein Anfang. Die Medis möchte ich nicht wechseln, weil ich froh bin eine Kombi gefunden zu haben, die mich recht stabil hält.

LG, flyhigh


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Glück ist, wenn die Katastrophe Pause macht.



1-mal bearbeitet. Zuletzt am 29.07.19 19:47.