A20213 schrieb:
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> Ich suche halt Strategien, wie mit diesen Ängsten
> umzugehen, bspw. hilft es mir viel mit Leuten zu
> kommunizieren/zu schreiben, dann vergesse ich die
> Ängste ein bisschen.

Das ist der Trick, der geht sogar auch ohne Leute mit etwas Übung.
Es klappt ja mit dem weniger werden der Ängste, weil du durch
das Kommunizieren gezwungen bist, anders zu denken. Sagst
sozusagen unterbewußt deiner Angst "geh mal wieder in den
Keller, hab gerade wichtigeres zu tun". Und durch die Konzentration
auf was anderes wie die Angst, wird diese "in den Keller" geschickt.
Wenn einem bewusst wird, das man gerade Angst hat (und es keinen
realen Grund dafür gibt), kann man versuchen (lernen), sich bewußt
in etwas ganz anderes "rein zu denken". Das unterbricht die Wahrnehmung
der Angst (und damit deren "Fütterung"). Dieses "Umdenken" kann
man erlernen, es klappt auch nicht immer, aber wenn es nur ab und zu
klappt, ist schon viel gewonnen ? Manchmal helfen Dinge dabei (Musik,
Handschmeichler, Handwerken, etc) oder kleine Rituale.
Evtl. kannst was mit anfangen ?

lg
zuma

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Wenn dich der Mut verlässt, gehste halt alleine weiter.
Und wenn du deinem Gefühl folgst, nimm deinen Verstand mit.

Wenn du nicht weißt, wohin du willst, ist es egal, welchen Weg du nimmst.

Wissen nutzt nur wenn man es anwendet.

Vielleicht wird alles vielleichter