Hallo Tonkatka,

ich muss morgens um 8,30 Uhr aufstehen, weil ich mit meinem Hund raus muss, vielleicht würde ich sonst auch
länger im Bett liegen bleiben.
Aus Erfahrung weiss ich aber, wenn ich mehr als 8 - 9 Stunden schlafe, krieg ich Kreislaufstörungen, werde schlapp
und hab den ganzen Tag schlechte Laune.

Es ist schwierig, da verstehe ich Dich, wenn man sich ständig selbst motivieren muss und eh schon Antriebsstörungen
hat.
Aber Du tust Dir keinen Gefallen damit, wenn Du übermässig viel schläfst oder im Bett liegen bleibst, das merkst Du
ja selber.
Du kannst es aber trainieren, Deinen Zeitrhythmus umzustellen, auch wenn es eine Weile dauert, bis es sich eingespielt
hat, dann gehts Dir auch besser.
Stell Dir den Wecker, wann Du aufstehen willst, trink erst mal gemütlich Deinen Kaffee und plane langsam Deinen Tag, auch
wenn es nur kleine Dinge sind, die Du erledigen willst. Vielleicht auch aufschreiben und abhaken.
Ich fange morgens erst mal mit Brötchen holen an.
Du kannst Dich ja ganz langsam umzustellen, vielleicht immer 1 Stunde weniger,

Da ich sehr schnell erschöpft bin, müde und wenig belastbar, lege ich mich tagsüber immer mal wieder aufs Bett,
um zu entspannen, das gibt mir wieder neue Kraft.
Aber dann nur aufs Bett, nicht darein, das mache ich nur abends, wenn ich schlafen will, absichtlich.

Übrigens nehme ich seit 10 Jahren die gleichen Medis wie Du, 200 mg Lamotrigin und seit 1 Jahr 187,5 mg Venlafaxin,
vorher waren es auch 225 mg.

Vg mexx
w 65

Betroffene Bipo 2

**********************************************************************************************************
Niemand braucht so bitternötig ein Lächeln
wie derjenige,
der für andere keins mehr übrig hat.



2-mal bearbeitet. Zuletzt am 16.12.16 17:09.