hi @all,
omega3 werden durchaus als add-on teilweise von psychiatern empfohlen. ich nehme
seit 3 jahren omega3, in unterschiedlichen dosierungen.
durchweg fischölkapslen - bevorzugt von al*i und li*l.
beide sind gut getestet (reinheit). von den dosierungen bin ich von
5-30 kapseln alles durch. im moment nehme ich morgens/abends
je 5 a 500mg fischöl. das sollte jeder für sich selbst testen.
die besagten 10g sollten - wie susannne c richtig erwähnt - epa/dha
sein. das epa soll dabei ne vorrangstellung einnehmen.
meine höchstdosis von 30 kapseln a 500mg hat also ca. 5g epa+dha
enthalten. eine einnahme von 60 kapseln wollt ich mir nicht antun.
ich esse aber persönlich gerne und regelmässig fisch, was hinzuzurechnen ist.
die omega3s sollten auch aus fischöl stammen, leinöl wirkte teils bei
höherer dosierung schon mal "manisch". teilweise wird auch hanföl empfohlen.
ich selbst nehme nur die oben genannten lachsölkapseln.

aber bitte nur als zusatz zu den medis.

@susanne c: deine quelle würde mich interessieren

grüße

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