Hallo Ariane,

>Wenn aber jetzt "die gefährliche Traurigkeit" einsetzt >möchte ich den anderen inneren Schmerz verdrängen,

Ist es so, daß das Ritzen oder anderes Dich selbst verletzendes (Ersatz-) Verhalten (wie schreien, exzessiver Sport usw.) Dir bestätigen kann, dass Du Dich körperlich (und damit auch psychisch) spüren kannst ? Das wäre dann ja ein sehr wichtiges Bedürfnis, denn wenn der Körper/die Psyche nicht mehr spürbar ist, wäre er/sie ja so gut wie verschwunden (schlimmer als der Tod ? ).

Das Schreiben eines Tagebuches kann die gleichen Gefühle hervorrufen wie das Ritzen ? Das wäre doch prima.

Mir fällt noch ein, eine andere bekannte Methode, den Schmerz zu verdrängen, ist es, ihn zu "veratmen", d.h. ganz bewußt tief und langsam atmen, am besten im Liegen auf dem Rücken. Auch das Hecheln kann gut helfen. Kannst Du ausprobieren, aber vorsichtig. Ich hafte nicht für etwaige Schäden.

Das mit dem Atmen habe ich im Baby-Kurs mit meiner Frau gelernt, als Sie unsere Kinder bekam, das ist aber schon 20 jahre her, die Kinder haben es jedenfalls überlebt. <zwinker>

Gruss Ulli